| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | ||
| 总量 | 113克 | 老酸奶热量/卡路里47千卡 | |||
 热量47千卡,相当于吃东西31分钟消耗的热量90 | |||||
1、内胆一定得洗净
2、2
3、3
4、4
5、5等待8-14小时
6、6撒核桃仁和蜂蜜～也可以放点水果、健康营养
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有改善睡眠、美白、治便秘等功效；可与甘蔗、草莓、黑豆搭配；与韭菜、菠菜、橙子相克，同食可能会引起不适；
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