| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 总量 | 69克 | 鸡蛋煎玉米馒头热量/卡路里99千卡 | |||
 热量99千卡,相当于铺床50分钟消耗的热量120 | |||||
1、选择玉米馒头，比较香。馒头切成片备用
2、取两个鸡蛋撒上点香葱放入适量的盐鸡精搅拌开。把馒头片，一片片的放入蛋液里两面沾一沾。
3、平底锅烧热，中火放入食用油，把馒头片放入油中煎。
4、煎一会把馒头片翻一面，煎的两面金黄就可以出锅了。
5、简单的早餐就这样完成了！
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有养血发胎、健脑益智、延缓衰老等功效；可与黄豆、小米、小米面搭配；与豆浆、鹅肉、兔肉相克，同食可能会引起不适；
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