花生酱的热量和减肥功效

1、花生用锅小火慢慢炒熟，一般花生外衣有糊点即可。花生熟后，摊开晾凉。

2、同样用锅小火把芝麻炒熟，晾凉。

3、花生晾凉后，搓掉花生的红皮，也可不去红皮，这样看个人的喜好和口感。

4、把去皮的花生仁、芝麻倒入料理机内。

5、根据个人的口感和喜好倒入适量的白糖。

6、加入4汤匙熟花生油，油一定要烧熟才好，不然会有股子生油的味道。

7、开动料理机，把花生和芝麻打成粘稠的糊状，如果感到太过粘稠，可以再适当的加点熟花生油，直到自己感到满意为止。

8、很喜欢花生酱的浓浓的醇香，把浓浓的花生酱抹在全麦面包片上，咬一口，甜甜的厚厚的浓香会在舌尖上滞留很久，很久... ...