| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 菠菜 | 克 | 39千卡 | 17千卡 | ||
| 鲜虾 | 克 | 275千卡 | 93千卡 | ||
| 总量 | 527克 | 凉拌菠菜虾仁热量/卡路里314千卡 | |||
 热量314千卡,相当于采花105分钟消耗的热量180 | |||||
1、菠菜洗净，切成两段，煮熟捞出控水备用
2、鲜虾洗净用牙签去掉虾线，煮熟，再去皮剥虾仁备用
3、取一小碗，加入糖，醋，辣椒油，香油（几滴）盐，蒜末拌匀
4、把配好的调味汁浇在虾仁，菠菜上拌匀即可！
菠菜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有清洁皮肤、保障营养、通肠导便等功效；可与茄子、粉丝、猪肝搭配；与豌豆、丝瓜、酸奶相克，同食可能会引起不适；
鲜虾的热量93千卡（每100克）；具有提高性欲、抗早衰、促进消化等功效；可与枸杞、火龙果、西兰花搭配；与茶叶、茶叶、芹菜相克，同食可能会引起不适；
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