| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 黄花鱼 | 克 | 523千卡 | 99千卡 | ||
| 总量 | 528克 | 炖肉汤煨黄花鱼热量/卡路里523千卡 | |||
 热量523千卡,相当于睡觉581分钟消耗的热量54 | |||||
1、黄花鱼两条
2、黄花鱼洗净，拍上干面粉备用。
3、热锅放凉油，放入黄花鱼煎制。
4、煎到两面金黄色盛出备用。
5、炖肉汤+醋+料酒+白糖兑成料汁儿。
6、将煎好的鱼放入锅中，放入葱姜蒜，大料。
7、然后烹入兑好的料汁儿。
8、盖盖儿，用小火慢慢煨制。
9、直到收干汤汁即可。
10、看看成品吧
黄花鱼的热量99千卡（每100克）；具有安神止痢、健脾益气、益肾补虚等功效；可与卷心菜、三文鱼、鸡蛋搭配；与河蟹、胡萝卜、南瓜相克，同食可能会引起不适；
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