| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 香蕉 | 克 | 158千卡 | 89千卡 | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 总量 | 246克 | 黄金盒热量/卡路里257千卡 | |||
 热量257千卡,相当于儿童足球37分钟消耗的热量420 | |||||
1、把两片方包分别切成两半，香蕉切成薄片，平铺夹在方包之间
2、鸡蛋打散到碗中，加入细砂糖，搅拌均匀
3、把面包盒放进蛋液的碗中，让蛋液沾满盒子的四周
4、平底锅大火加热后，转换成小火，放入适量的油铺满锅面，把面包盒放入锅中煎至每面金黄色即可
香蕉的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有助睡眠、益胃生津、解酒毒等功效；可与苹果、川贝母、燕麦搭配；与酸奶、芋头、香芋相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有预防动脉硬化、美容护肤、防细菌感染等功效；可与小米、北极虾、生菜搭配；与兔肉、消炎片、田鸡相克，同食可能会引起不适；
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