| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 花生 | 克 | 913千卡 | 567千卡 | ||
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | ||
| 啤酒 | 克 | 111千卡 | 43千卡 | ||
| 水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | ||
| 总量 | 599克 | 啤酒脆脆花生热量/卡路里1030千卡 | |||
 热量1030千卡,相当于瘦身操175分钟消耗的热量354 | |||||
1、让花生用温水泡1小时
2、烤箱预热8分钟，花生要干干净净去掉水，加盐，200度上下火，烤10分钟
3、拿出来翻滚一下，用刷子粘奶昔，刷在花生上，130℃上下火，15分钟,再翻滚，130℃15分钟后，最後加火150℃两个
4、知道花生脱皮，奶昔可以烤时刷刷，也可以之后粘着吃，迅速放入冰箱。加冰啤酒
花生的热量567千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素C，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有抗衰老、预防动脉硬化、防冠心病等功效；可与粳米、毛豆、枣搭配；与螃蟹、蕨菜、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有杀菌、预防蛀牙、祛除腥膻之味等功效；与赤豆、红豆馅、红豆相克，同食可能会引起不适；
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
啤酒的热量43千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有帮助消化、促进消化、消暑解热等功效；与扇贝、胡萝卜、牡蛎相克，同食可能会引起不适；
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