| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 紫薯 | 克 | 164千卡 | 74千卡 | ||
| 坚果 | 克 | 351千卡 | 487千卡 | ||
| 总量 | 294克 | 紫色心热量/卡路里515千卡 | |||
 热量515千卡,相当于滑旱冰74分钟消耗的热量420 | |||||
1、紫薯挑几个，蒸15分钟
2、紫薯去皮后，用小铲子碾成泥状
3、添加任意一种坚果，奶油味葵花子很香哦！
4、拌匀后，用保鲜膜包住紫薯泥放在模具内按压，这样拿出来就非常方便
5、做出的成品，还不错的样子呢。。。。
6、吃的时候记得淋上酸奶，再放一些水果或者巧克力末在周围，配着下午茶。。。惬意的生活呀！
紫薯的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有防癌、补虚乏、减肥等功效；可与米面、牛奶、排骨搭配；与梭子蟹、河蟹、鸡蛋相克，同食可能会引起不适；
坚果的热量487千卡（每100克）；具有下乳汁、健脾胃、养颜等功效；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
