| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 总量 | 69克 | 懒人蛋包饭+炒饭热量/卡路里99千卡 | |||
 热量99千卡,相当于瘦身操17分钟消耗的热量354 | |||||
1、把家里的剩菜剩米饭都找出来
2、打一个鸡蛋，倒进剩米饭中拌匀。
3、等油开后，葱花下锅
4、米饭下锅，没有剩饭的，可以加肠丁，胡萝卜丁，鸡蛋等…
5、家里的剩饭倒进去……翻炒。
6、摊一个鸡蛋饼（摊的太丑不好意思照）
7、把饭放进鸡蛋饼中卷起来就好了~为了卖相可以浇点番茄酱
8、因为鸡蛋饼摊小了，米饭炒多了……所以只能蛋包饭配炒饭了…
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有增强皮肤润滑、清热解毒、健脑益智等功效；可与茼蒿、百合、辣椒搭配；与鹅、雪莲果、牛奶相克，同食可能会引起不适；
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