| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 红薯 | 克 | 300千卡 | 99千卡 | ||
| 大米 | 克 | 653千卡 | 391千卡 | ||
| 总量 | 470克 | 美味红薯饭热量/卡路里953千卡 | |||
 热量953千卡,相当于建筑173分钟消耗的热量330 | |||||
1、红薯削皮，切成滚刀块。可以稍微大块一点，这样煮好了之后还能吃到块状的甜甜的红薯。
2、准备适量大米（如果有剩饭也可以），淘净。我煮了电饭锅量杯的大半杯。
3、现在就是最重要的，下锅炒！烧热锅加入少量油，红薯大米一起下锅炒，加一点盐。
4、炒出香味之后加水煮，十几分钟米熟了就可以了。水量的多少取决于个人喜好，能把米煮熟就行。
5、铛铛，这样就做好了，很简单吧，美味又健康。第一次做，做得不好看也不会拍照，就不加图了。直接开吃，*^o^*
红薯的热量99千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有防癌、补虚乏、抗癌等功效；可与猪排、牛奶、芹菜搭配；与大花蟹 、柿子、鸡蛋相克，同食可能会引起不适；
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有中和胃酸、缓解胃痛、除烦渴等功效；可与枇杷、绿豆、板栗搭配；与蜂蜜、蕨菜相克，同食可能会引起不适；
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