| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 榴莲 | 克 | 301千卡 | 147千卡 | ||
| 淡奶油 | 克 | 1406千卡 | 873千卡 | ||
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | ||
| 总量 | 479克 | 榴莲奶昔热量/卡路里1754千卡 | |||
 热量1754千卡,相当于安装风雪护窗351分钟消耗的热量300 | |||||
1、榴莲，牛奶冰过夜。以保证吃的时候冰冰凉凉。室外为26度天气，这天气不需要加冰块，食材冰一晚，口感刚好
2、取奶油，先用搅拌机打稠，再加榴莲，继续打匀
3、最后，加入牛奶，成品如图
榴莲的热量147千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含维生素B1，富含钾；具有强身健体、滋阴强壮、促消化等功效；可与山竹搭配；与白酒相克，同食可能会引起不适；
淡奶油的热量873千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸；不利含量：胆固醇含量过高；具有增强活力、治疗便秘、保护眼睛等功效；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有改善睡眠、改善视力、大便秘结等功效；可与甘蔗、蜂蜜、香蕉搭配；与菠菜、巧克力、番茄酱相克，同食可能会引起不适；
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