| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 酸奶 | 克 | 150千卡 | 104千卡 | ||
| 总量 | 144克 | 水果沙拉热量/卡路里150千卡 | |||
 热量150千卡,相当于按摩38分钟消耗的热量240 | |||||
1、水果切块加酸奶
2、鸡蛋煎好煎白菜
3、香蕉加酸奶
酸奶的热量104千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有明目、保护肠胃、预防便秘等功效；可与蓝莓搭配；与鱼籽、香蕉、黄豆相克，同食可能会引起不适；
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