补肾佳品-核桃黑豆黑米黑芝麻粥的热量和减肥功效

黑豆的热量341千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有治便秘、治疗便秘、大便秘结等功效；可与橙子、牛奶、大米搭配；与蓖麻子相克，同食可能会引起不适；

黑米的热量341千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含锌；具有开胃益中、滋阴补肾、健脾暖肝等功效；可与牛奶、燕麦、莲子搭配；

黑芝麻的热量517千卡（每100克）；具有通便、护发、滋补养生等功效；可与山药、黑豆、核桃搭配；与鸡翅、鸡腿、鸡胸脯肉相克，同食可能会引起不适；

核桃的热量654千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含蛋白质；具有润肠、润燥滑肠、破血祛瘀等功效；可与杏仁、梨、马蹄搭配；与山鸡、黄豆、鳖肉相克，同食可能会引起不适；

花生的热量567千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素C，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有抗衰老、预防高血压、防冠心病等功效；可与红酒、粳米、红枣搭配；与秋黄瓜、河蟹、蕨菜相克，同食可能会引起不适；