西梅银耳羹的热量和减肥功效

莲子的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有补脾止泻、养心安神、益肾涩精等功效；可与百合、南瓜、花生搭配；与糯米、猪肚相克，同食可能会引起不适；

西梅的热量70千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有安眠、延缓衰老、降压等功效；可与橙子搭配；与菠菜、鸡蛋黄、茶叶相克，同食可能会引起不适；

银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有补脑、提神、强精等功效；可与枸杞、苹果、猪腰搭配；与菠菜、白萝卜相克，同食可能会引起不适；