鸡肉蔬菜披萨的热量/卡路里_鸡肉蔬菜披萨的做法

面粉 120克、酵母 1.2克、水 50毫升，面粉吸水不同，可适当增减，到不要太湿，干点好、鸡胸肉 1块，大概4元左右、青椒半个、洋葱半个、玉米杂粮随手一把、鸡蛋黄 1个、食用油几滴、芝士 150克、番茄酱 60克、盐适量，炒蔬菜丁用、新奥尓良腌料 8克

1、1：皮8寸做法，面粉120克加1克酵母，水50克（面粉吸水不同，适当增减)用筷子搅拌成絮后捏成团，面团不要太湿，干点好，2：利用烤箱的密封性发酵，不用电哦，烤箱里下层放开水，上层面团盖上保鲜膜，发酵1小时。3：面团发酵好拿出排气后擀成圆形，烤盘滴几滴油，刷均匀，不要多，几滴就好，生面饼放入烤盘后刷上蛋黄，150度5分钟左右，皮好了
2、鸡胸肉一块，切丁，腌制成自己喜欢的口味，我用了新奥尓良的腌料，油里炒熟，
3、青椒，洋葱切丁，放青豆玉米胡萝卜炒，放点盐
4、烤好的饼上刷番茄酱后撒上少许的芝士，
5、1，放炒过的那蔬菜丁，注意尽量沥干水油。2，蔬菜丁上放一层芝士后放上腌制后炒过的鸡胸肉，也是沥干油水。3，放烤箱上下火150度7分钟左右
6、最后在最上面撒上芝士，再烤3分钟左右
7、切块，开吃，绝对拉丝～～～

面粉的热量366千卡（每100克）；具有润肺补肾、健脾、止渴等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；

水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；

鸡胸肉的热量133千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有补精填髓、补虚填精、温中益气等功效；可与板栗、冬瓜、油菜搭配；与糯米、菊花、鲤鱼相克，同食可能会引起不适；

青椒的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有挡辐射、帮助消化、防感冒等功效；可与兔肉、猪肝、包菜搭配；与黄瓜、秋黄瓜相克，同食可能会引起不适；

洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有消炎、补钙、帮助消化等功效；可与牛肉、猪肝、玉米搭配；与黄豆、河虾、皮皮虾相克，同食可能会引起不适；

鸡肉蔬菜披萨的热量和减肥功效