茄汁鱼排的热量和减肥功效

龙利鱼一条、青豆少许、波萝少许、番茄沙司二大匙、糖，醋少许

1、1，把吸干水，加盐，料酒，胡椒粉，生粉腌制，冰箱二十分。
2，起大油锅六，七成热入鱼炸金黃色捞出。
3，锅中留少许底油，入沙司，糖，醋，并把焯过水的疏菜倒入，烧成汁稠勾一些薄芡，汁在鱼上。

食材功效信息

龙利鱼的热量83千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有预防心脑血管疾病、保护视力等功效；

青豆的热量72千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素C，富含维生素B1，富含烟酸，富含钾；具有润燥消水、健脾宽中等功效；可与蘑菇搭配；

你可能还喜欢

鱼排的营养价值