| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 面粉 | 克 | 1830千卡 | 366千卡 | ||
| 总量 | 500克 | 玉米面馒头热量/卡路里1830千卡 | |||
 热量1830千卡,相当于钢铁厂工作229分钟消耗的热量480 | |||||
1、准备两种面粉和酵母、。和成面团，发2个小时。
2、发至2倍大。
3、放入少量的小苏打。可以发的好一点。揉均匀后，在醒10分钟。
4、把醒好的面团戳成长条。
5、切成大一点的剂子。
6、揉成馒头状。
7、把所有的都做好。大火烧开转中火，20分钟即可。
8、可以吃了。
面粉的热量366千卡（每100克）；具有补虚损、增强免疫力、养心等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
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