家常炒饭的热量/卡路里_家常炒饭的做法

1、将香菇丸、胡萝卜、萝卜干切丁装碟备用
鸡蛋两颗，打进碗中拌匀（可不打）
2、大火将锅烧热后，倒入一勺油，待油温升高转小火，将丸子丁、萝卜丁、萝卜干下锅内翻炒片刻后盛起。
3、热锅倒油，将米饭倒入翻炒直至米粒无团块状，大家要注意火候不要把饭炒焦了哦，然后就可以将拌好的蛋液倒进米饭里，先不用急着炒，让蛋液慢慢渗进米饭中，再继续炒几下。
4、现在让我们将之前炒好的配料倒进去，因为炒了碟莴笋，所以我就挖了点扔进去和我的炒饭一起炒啦~加入耗油和盐，在这里我就没加酱油啦，喜欢的可以加一勺酱油~~
5、最后试试味ok就可以关火上盘啦~~喜欢的可以在装好的炒饭上淋上半勺麻油~~拌匀再吃炒饭混合芝麻的香味那滋味真的好棒~~~

鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有增强皮肤润滑、延缓衰老、滋阴润燥等功效；可与北极虾、生菜、小米搭配；与鹅肉、消炎片、兔肉相克，同食可能会引起不适；

香菇丸的热量381千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；

莴笋的热量14千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有清热利尿、清胃热、通经脉等功效；可与桃子、香菇、青蒜搭配；与奶酪、细辛、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；

萝卜干的热量98千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含钾，富含铁；不利含量：钠盐含量过高；具有解毒生津、促消化、润肺祛痰等功效；可与肥牛、火腿、羊排搭配；与桔子、阿胶、蛇肉相克，同食可能会引起不适；

家常炒饭的热量和减肥功效