| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 法棍 | 克 | 494千卡 | 296千卡 | ||
| 玉米粒 | 克 | 188千卡 | 196千卡 | ||
| 马苏里拉芝士 | 克 | 403千卡 | 328千卡 | ||
| 总量 | 386克 | 芝士焗法棍热量/卡路里1085千卡 | |||
 热量1085千卡,相当于办公室工作723分钟消耗的热量90 | |||||
1、法棍切厚片
2、锅里少许油爆香火腿丁放入玉米青豆胡萝卜丁丁翻炒，最后加包菜丝，不用炒熟了
3、炒好的菜加两大勺沙拉酱，一小把盐，3个大蒜末，一些马苏里拉芝士，搅拌均匀
4、将馅料码上法棍
5、再撒一些马苏里拉芝士条
烤箱预热180度15分钟
法棍的热量296千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
玉米粒的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有保护肝脏、促进胃肠蠕动、减肥等功效；可与豇豆、洋葱、豌豆搭配；与扇贝、红螺、红薯相克，同食可能会引起不适；
马苏里拉芝士的热量328千卡（每100克）；具有促进代谢、促进胃肠蠕动、补钙等功效；与杨桃、莴笋、羊肉相克，同食可能会引起不适；
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