| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 黑莓 | 克 | 129千卡 | 43千卡 | ||
| 梨 | 克 | 197千卡 | 44千卡 | ||
| 总量 | 748克 | 黑莓梨汁热量/卡路里326千卡 | |||
 热量326千卡,相当于滑雪47分钟消耗的热量420 | |||||
1、梨洗净削皮，切小块，黑莓洗净。
2、放搅拌机，加水至300ml，搅拌至顺滑即可。
黑莓的热量43千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有保护眼睛、促进伤口愈合、帮助消化等功效；可与绿茶、菊花、鸡胗搭配；
梨的热量44千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有退热、解疮毒、预防高血压等功效；可与猪肺、姜汁、百合搭配；与鹅肉、白开水、大花蟹相克，同食可能会引起不适；
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