咖喱饭的热量和减肥功效

1、将米饭蒸煮好 把土豆 香菇 胡萝卜火腿肠（喜欢吃洋葱的可加些洋葱 爱吃肉的朋友也可加些肉类）

2、把土豆胡萝香菇 一起放入锅中加水煮至八分熟或全熟 （之后再炒制会更软糯）嫌麻烦或不喜欢太软糯的朋友可直接上锅炒

3、锅中加入油 等油热后 放入火腿肠或肉 炒至变色在一起加入剩余的蔬菜丁进行翻炒 加入适量的盐 鸡精 （不用太多因为咖喱块本身就有些咸味）

4、见肉和蔬菜丁炒的差不多熟时（之前煮熟的朋友翻炒几下加了调料）加入水 没过食材即可（喜欢汤汁多点的就多加些水） 待煮开后加入两到三块咖哩块 等到咖喱块都融化开 汤汁没有很稀时 就可以盛饭 把咖喱淋在饭上 然后再开动吧