| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 黄骨鱼 | 克 | 704千卡 | 125千卡 | ||
| 番茄 | 克 | 54千卡 | 20千卡 | ||
| 总量 | 835克 | 黄鲴鱼热量/卡路里758千卡 | |||
 热量758千卡,相当于种花168分钟消耗的热量270 | |||||
1、先把水烧开 然后加入各种调料 青椒和花椒鸡精先不放 再次煮开后放入洗净的番茄和鱼
2、看起来很好吃的样子喔
3、最后一道程序是倒入青椒和花椒 淋入烧开的油加入鸡精继续煮 久一点会更鲜更入味
黄骨鱼的热量125千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含铁，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有利尿消肿、祛风、利小便等功效；
番茄的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有降血压、清热生津、抗癌等功效；可与茭白、鲫鱼、芥蓝搭配；与草鱼、香菇、鱼肉相克，同食可能会引起不适；
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