| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 高筋面粉 | 克 | 903千卡 | 361千卡 | ||
| 橙汁 | 克 | 56千卡 | 45千卡 | ||
| 燕麦片 | 克 | 160千卡 | 399千卡 | ||
| 总量 | 415克 | 橙香燕麦吐司热量/卡路里1119千卡 | |||
 热量1119千卡,相当于堵缝隙249分钟消耗的热量270 | |||||
1、准备橙汁
2、面包桶依次放入盐、糖、橙汁、鸡蛋、面粉、燕麦、酵母，开始和面30分钟
3、30分钟后放入黄油再和面30分钟，取出进行发酵
4、发好的面团
5、排气后分成3份，醒15分钟
6、擀成椭圆形
7、卷起
8、再擀开
9、卷起
10、放入模具，进行发酵
11、发好的面团涂上蛋液，撒上芝麻
12、烤箱预热，上下火180度25分钟
高筋面粉的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有养心、止渴、除热等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
橙汁的热量45千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；
燕麦片的热量399千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有延年益寿、治疗便秘、预防骨质疏松等功效；可与虾、黄豆、绿豆搭配；与白糖相克，同食可能会引起不适；
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