| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 豌豆 | 克 | 668千卡 | 334千卡 | ||
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | ||
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | ||
| 总量 | 747克 | 腊腸双豆饭热量/卡路里1182千卡 | |||
 热量1182千卡,相当于滑板236分钟消耗的热量300 | |||||
1、腊腸，土豆切成丁或颗粒，葱切小段
2、油烧热加入葱段炒一下，临时加了点红辣椒。
3、放入腊腸炒两分钟，炒出油来，
4、放青豆炒一分钟，
5、放土豆炒四，五分钟。
6、把炒好的食材放进蒸好的米饭。食材可以锅底放2/3,米饭表层放1/3。(也可以全部放米饭上面，这样米饭出来比较油。)摁煮饭开关，加热几分钟就可以出锅了。想吃锅巴就多加热几次。
豌豆的热量334千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有解乳石毒、消痈肿、利小便等功效；可与蘑菇、玉米搭配；与醋相克，同食可能会引起不适；
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有美容养颜、降糖降脂、养颜等功效；可与醋、豆角、牛里脊搭配；与柿子、圣女果、樱桃番茄相克，同食可能会引起不适；
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有通血脉、止泻、止烦等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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