| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 紫薯 | 克 | 148千卡 | 74千卡 | ||
| 铁棍山药 | 克 | 110千卡 | 55千卡 | ||
| 总量 | 400克 | 紫薯山药热量/卡路里258千卡 | |||
 热量258千卡,相当于排舞57分钟消耗的热量270 | |||||
1、先将紫薯和山药洗净，蒸熟。太简单，所以没上图。
2、分别将山药和紫薯加入适量淡奶油后放料理机中打成糊装，也可以手动压成糊装。
3、把紫薯和山药分层放入模具，压平。脱模后在表面和四周涂上蜂蜜，不一会就会看到有漂亮的汁液流下来。
紫薯的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有瘦身、强肾阳、抗衰老等功效；可与芹菜、糙米、水芹菜搭配；与鸡肉、海蟹、圣女果相克，同食可能会引起不适；
铁棍山药的热量55千卡（每100克）；具有清热、促进消化、益精等功效；可与葡萄、羊排、枣（鲜）搭配；与油菜、胡萝卜、香蕉相克，同食可能会引起不适；
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