| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 绿豆 | 克 | 530千卡 | 329千卡 | ||
| 小米 | 克 | 278千卡 | 361千卡 | ||
| 总量 | 238克 | 绿豆小米浆热量/卡路里808千卡 | |||
 热量808千卡,相当于仰泳115分钟消耗的热量420 | |||||
1、用豆浆机自带的量杯，量出绿豆、小米各半杯
2、淘洗干净
3、倒入豆浆机中
4、加入水量在上下刻度线之间
5、接通电源
6、选取五谷豆浆键
7、蜂鸣声响起，拔掉插头
8、豆浆就打好了，可依个人口味加入适量糖或蜂蜜调味
绿豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有益气、降血脂、利尿等功效；可与燕麦、大米、燕麦片搭配；与番茄、紫米、圣女果相克，同食可能会引起不适；
小米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁；具有祛斑、滋阴、养血等功效；可与燕麦、大豆、猪心搭配；与醋、杏仁相克，同食可能会引起不适；
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