| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 银耳 | 克 | 86千卡 | 200千卡 | ||
| 总量 | 43克 | 银耳冰糖枸杞羹热量/卡路里86千卡 | |||
 热量86千卡,相当于烤面包22分钟消耗的热量240 | |||||
1、将银耳洗净泡发20分钟
2、待银耳全部发起，用简单剪碎，放入锅中大火烧开
3、加入枸杞用小火慢煮一个小时左右，等到汤汁浓缩，银耳变的晶莹剔透加入冰糖适量，就大功告成了！
4、非常简单易学，营养丰富，煮一大锅同事们一起吃，赶脚非常开心，你也可以来尝试哦
银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有补脑、益胃、壮身等功效；可与猪肝、青鱼、鹌鹑蛋搭配；与菠菜、白萝卜相克，同食可能会引起不适；
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