| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 糯米 | 克 | 533千卡 | 355千卡 | ||
| 总量 | 150克 | 木瓜红枣糯米粥热量/卡路里533千卡 | |||
 热量533千卡,相当于触身式橄榄球67分钟消耗的热量480 | |||||
1、大枣，糯米洗净
2、木瓜去皮，切成小块最后加入粥锅
3、百合洗净和糯米一同下锅煮
4、米和大枣一同下锅小火煮
5、煮好粥最后加入木瓜枸杞再煮5分钟就可以了
6、美味又营养的好粥
糯米的热量355千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有护发明目、补血、补中益气等功效；可与香瓜、枣（鲜）、枣搭配；与鸡胸肉、鸡翅、鸡胸脯肉相克，同食可能会引起不适；
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