| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 高筋面粉 | 克 | 1805千卡 | 361千卡 | ||
| 总量 | 500克 | 淡包馒头热量/卡路里1805千卡 | |||
 热量1805千卡,相当于蛙泳180分钟消耗的热量600 | |||||
1、高筋面粉，干酵母温水化开，和面，面光，手光，盆光，然后进行发酵，大约2个小时，发酵好后醒面，这是醒好后揉的圆形馒头，形状不怎么好看。
2、醒好面后上锅大伙蒸15分钟左右。
3、中途揭开看了一下，手指按了，还没熟，继续蒸。
4、熟了，出锅了，味道还不错哦！
高筋面粉的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有止渴、养心、除热等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
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