| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 紫薯 | 克 | 164千卡 | 74千卡 | ||
| 核桃仁 | 克 | 713千卡 | 654千卡 | ||
| 糯米 | 克 | 1211千卡 | 355千卡 | ||
| 总量 | 672克 | 美容养颜的浪漫早餐-紫薯核桃糯米糊热量/卡路里2088千卡 | |||
 热量2088千卡,相当于越野滑雪149分钟消耗的热量840 | |||||
1、紫薯去皮，核桃仁和糯米是紫薯的十分之一，核桃热水烫一下容易去皮
2、紫薯去皮后切小块儿，核桃烫后去皮，糯米洗净
3、把紫薯、核桃仁和糯米放入豆浆机，加入凉开水，选择“米糊”档 ; 米糊档打完后，加入白糖或冰糖，再选择“果汁”档打一遍
4、盛出后再撒上熟芝麻~~漂亮吧？!
营养丰富又浪漫的“紫薯核桃糯米糊”上桌啦 !
紫薯的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有增强免疫力、抗癌、通便等功效；可与排骨、猪小排、大米搭配；与西红柿、大闸蟹、螃蟹相克，同食可能会引起不适；
核桃仁的热量654千卡（每100克）；具有润肠、预防动脉硬化、补虚强体等功效；可与杏仁、枣、鳝鱼搭配；与山鸡、黄豆、鳖肉相克，同食可能会引起不适；
糯米的热量355千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有活血行气、舒筋活血、补虚等功效；可与枣、鸭肉、桑葚搭配；与鸡肉、苹果、鸡胸脯肉相克，同食可能会引起不适；
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