| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鸡腿 | 克 | 1037千卡 | 181千卡 | ||
| 总量 | 573克 | 烤鸡腿热量/卡路里1037千卡 | |||
 热量1037千卡,相当于登山摩托122分钟消耗的热量510 | |||||
1、鸡腿洗干净
2、准备调味品
3、用刀在鸡腿上切2刀（好腌制入味），加入各种调味品，大概要腌一小时
4、将腌好的鸡腿取出，一只只刷上排骨酱。烤盘上放锡纸，码上刷好酱的鸡腿
5、烤箱温度230度，20分钟，取出，把鸡腿翻个个，再入烤箱，还是20分钟
6、烤好的鸡腿，香气扑鼻。虽不是炸鸡，可是烤鸡腿配啤酒，那也是极美味的！
鸡腿的热量181千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有益气、补虚填精、添髓等功效；可与香菇搭配；与鲤鱼、芝麻相克，同食可能会引起不适；
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