| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 藕 | 克 | 234千卡 | 73千卡 | ||
| 糯米 | 克 | 1211千卡 | 355千卡 | ||
| 总量 | 662克 | 桂花糯米藕热量/卡路里1445千卡 | |||
 热量1445千卡,相当于越野摩托361分钟消耗的热量240 | |||||
1、藕洗净，一端横切，把泡好的糯米装到藕洞里。记得塞点就得用筷子捅一下，压实。
2、装好糯米，把之前切掉得头用牙签固定
3、高压锅里加水，水要没过藕节。，在锅里加冰糖，红糖，红枣。大火上气，转小火压半个小时关火。最好放置一夜，这样入味又入色。
4、第二天早上我把藕节捞出，切片，把锅里多余的汤汁倒了，只留了小半碗。开火把留下的汤汁煮开加点淀粉，最后加一小勺桂花，浇汁。大功告成！红桂花是我老家特产，我觉得市场只有黄桂花买
藕的热量73千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有清热、养血补益、散瘀等功效；可与海螺、鳝鱼、虾米搭配；与白萝卜相克，同食可能会引起不适；
糯米的热量355千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有补虚、护发明目、舒筋活血等功效；可与桑葚、葡萄、兔肉搭配；与苹果、鸡胸肉、鸡肉相克，同食可能会引起不适；
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