| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | ||
| 糯米粉 | 克 | 1805千卡 | 361千卡 | ||
| 面粉 | 克 | 1830千卡 | 366千卡 | ||
| 总量 | 1270克 | 南瓜饼热量/卡路里3694千卡 | |||
 热量3694千卡,相当于开飞机1847分钟消耗的热量120 | |||||
1、1：将南瓜去皮洗净放在锅里蒸跟蒸馒头一样把南瓜切成条放在上面蒸
2、2：绿豆适量放高压锅里煮烂了加点糖捣碎放凉待用
3、3：南瓜熟了放凉捣泥加点糖一点点然后加入糯米粉和面粉按1：1加入这样的话做出来的南瓜饼不会太软太硬
4、4：揉成团跟面团一样这样就可以包啦将面团压扁压圆了加绿豆馅包圆好啦都包成汤圆一样放在一边
5、5：可以煎啦锅内倒入油油热了将做好的南瓜团压扁放入锅里煎煎至俩面金黄便可
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有解毒杀虫、防前列腺、保护胃粘膜等功效；可与虾皮、墨鱼、枣搭配；与大花蟹 、鲣鱼、梭子蟹相克，同食可能会引起不适；
糯米粉的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有健脾养胃、健脾暖胃、止渴等功效；可与枣（鲜）、桂花、红豆搭配；与鸡胸脯肉、仔鸡、苹果相克，同食可能会引起不适；
面粉的热量366千卡（每100克）；具有润肺补肾、和血、补虚损等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
