| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 玉米 | 克 | 280千卡 | 196千卡 | ||
| 总量 | 143克 | 经典鲜玉米粥热量/卡路里280千卡 | |||
 热量280千卡,相当于讲话156分钟消耗的热量108 | |||||
1、把玉米须去掉，洗净。 用礤子把玉米粒礤成玉米碎。
2、把玉米碎收到碗中备用。锅中加两小碗水，水烧开后再倒玉米碎，防止糊锅。
3、停的用勺子搅拌。 开锅后煮上3分钟即可。
玉米的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有明目、健脑、降低胆固醇等功效；可与豇豆、鸽子、魔芋搭配；与扇贝、田螺、海螺相克，同食可能会引起不适；
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