| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | ||
| 橙子 | 克 | 141千卡 | 47千卡 | ||
| 布丁粉 | 克 | 53千卡 | 99千卡 | ||
| 总量 | 466克 | 香橙牛奶布丁热量/卡路里241千卡 | |||
 热量241千卡,相当于蛙泳24分钟消耗的热量600 | |||||
1、橙子挖好洞
2、隔水加热牛奶，再加入布丁粉，白沙糖，搅拌充分，至融化为止，无颗粒状！
3、加热好后，用勺子挑一点牛奶液体，在冷的碗中试试可否凝固！能够凝固就分别倒在橙子里！然后用牙签盖好盖！（不能凝固就说明布丁粉加少了！）放入冰箱冷藏一个小时左右！
4、多的牛奶液体，可以另外做布丁哦！倒入小杯中，然后将搅出的橙子倒在上面即可！如果你想要像我这种分成效果，就稍微让布丁冷却下，有一层奶皮起来后再倒入橙汁！
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有治疗便秘、美容、改善视力等功效；可与木瓜、香蕉、草莓搭配；与米汤、巧克力、红糖相克，同食可能会引起不适；
橙子的热量47千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有治疗感冒、开胃下气、消食等功效；可与蜂蜜搭配；与槟榔、虾、牛奶相克，同食可能会引起不适；
布丁粉的热量99千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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