| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 银耳 | 克 | 86千卡 | 200千卡 | ||
| 总量 | 43克 | 苹果银耳汤热量/卡路里86千卡 | |||
 热量86千卡,相当于健身操18分钟消耗的热量280 | |||||
1、银耳用水洗净泡软后用手撕成小块备用。
2、苹果去皮后用刀掰成多边形小块备用。
3、红枣洗净备用。
4、枸杞洗净备用。
5、把银耳、苹果、红枣、枸杞、冰糖同时放到煮锅里煮1小时，关火后稍凉后放2勺蜂蜜即可食用。
银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有润肺、强精、生津等功效；可与黑木耳、莲子、茡荠搭配；与菠菜、白萝卜相克，同食可能会引起不适；
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