| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 米线 | 克 | 1775千卡 | 355千卡 | ||
| 菠菜 | 克 | 39千卡 | 17千卡 | ||
| 冬瓜 | 克 | 38千卡 | 9千卡 | ||
| 总量 | 1158克 | 砂锅米线热量/卡路里1852千卡 | |||
 热量1852千卡,相当于体能训练370分钟消耗的热量300 | |||||
1、先把米线放入锅中煮至8分熟
2、切一些榨菜丁，准备别的配菜等，另起一锅放入适量水，加入一块浓汤宝煮开，加入盐、鸡精，放入冬瓜煮至8分熟，把砂锅放在煤气上，开火，加入煮好的浓汤宝汤，其次加入米线，其他青菜等，煮3分钟关火即可！可以根据个人口味放一些醋和辣椒面（用热油浇一下）
3、这样就做好啦！此照片是没有放醋和辣椒的，所以看着有点清汤寡水的，但是味道很不错喔～
米线的热量355千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有明目、补血、健脾等功效；
菠菜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有保障营养、增强抗病能力、抗衰老等功效；可与粉丝、白茅根、魔芋搭配；与黄瓜、奶酪、豆腐相克，同食可能会引起不适；
冬瓜的热量9千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有护肾、消渴、消肿利湿等功效；可与草鱼、芡实、口蘑搭配；与海螺、山竹、红螺相克，同食可能会引起不适；
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