| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 紫薯 | 克 | 164千卡 | 74千卡 | ||
| 总量 | 222克 | 蒸紫薯热量/卡路里164千卡 | |||
 热量164千卡,相当于跨栏16分钟消耗的热量600 | |||||
1、准备3个紫薯。
2、把紫薯洗净切2半。
3、锅中烧水，把屉放入锅中。
4、大火烧开，转中火，大约20分钟即可。
5、很香甜。
紫薯的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有防癌、促进胃肠蠕动、瘦身等功效；可与排骨、水芹菜、米面搭配；与燕麦、柿子、鸡胸脯肉相克，同食可能会引起不适；
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