| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 面粉 | 克 | 1830千卡 | 366千卡 | ||
| 紫薯 | 克 | 37千卡 | 74千卡 | ||
| 总量 | 550克 | 紫薯蒸饺热量/卡路里1867千卡 | |||
 热量1867千卡,相当于干农活233分钟消耗的热量480 | |||||
1、面团是用紫薯和的，加的开水和的面团，醒20分钟。
2、韭菜和海米的馅。
3、把醒好的面团戳成长条。
4、切成小剂子。
5、包上饺子。
6、把所有的都包好，放入锅中蒸15分钟.
7、蒸好的样子。
8、可以吃了。
面粉的热量366千卡（每100克）；具有增强免疫力、止渴、改善贫血等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
紫薯的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有抗衰老、防癌、益气力等功效；可与米面、牛奶、芹菜搭配；与鸡胸脯肉、鸡肉、鸡蛋相克，同食可能会引起不适；
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