| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 米 | 克 | 905千卡 | 362千卡 | ||
| 猪肉 | 克 | 593千卡 | 395千卡 | ||
| 春笋 | 克 | 29千卡 | 19千卡 | ||
| 蚕豆 | 克 | 507千卡 | 338千卡 | ||
| 总量 | 700克 | 瘦肉蚕豆照烧饭热量/卡路里2034千卡 | |||
 热量2034千卡,相当于擦地535分钟消耗的热量228 | |||||
1、瘦肉蚕豆照烧饭--1米洗后放一边2猪肉蚕豆交白放锅里炒3再放米一起炒4放到电饭煲里水过米就好
米的热量362千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；
蚕豆的热量338千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含磷，富含钾，富含锌，富含蛋白质；具有健脑、防癌、预防动脉硬化等功效；可与白菜、枸杞子、枸杞搭配；与田螺、海螺 、红螺相克，同食可能会引起不适；
春笋的热量19千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有增进食欲、化痰止咳、减肥等功效；可与猪腰、木耳、鲍鱼搭配；与红糖、糖浆、豆腐相克，同食可能会引起不适；
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