| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 虾干 | 克 | 59千卡 | 198千卡 | ||
| 总量 | 30克 | 海鲜米面热量/卡路里59千卡 | |||
 热量59千卡,相当于水上排球20分钟消耗的热量180 | |||||
1、虾干、鳗干、海鲜
2、虾去沙肠，花蛤吐沙
3、青菜洗净，米面适量，我这是两人份大概250G
4、热锅下菜籽油，加姜葱，下鳗干虾干爆香
5、加水煮开
6、先下面煮两三分钟，再下海鲜
7、虾变色下青菜，加盐
8、出锅，加葱段
虾干的热量198千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有抗早衰、补肾壮阳、增强性欲等功效；可与枸杞、燕麦片、火龙果搭配；与洋葱、芹菜、葡萄相克，同食可能会引起不适；
海鲜具有强筋骨、除风湿、降血脂等功效；与石榴、柿子、青果相克，同食可能会引起不适；
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