| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 大米 | 克 | 653千卡 | 391千卡 | ||
| 总量 | 167克 | 豆浆粥热量/卡路里653千卡 | |||
 热量653千卡,相当于长笛326分钟消耗的热量120 | |||||
1、黄豆炸成豆浆；2、洗一碗米放进电饭锅里，比平常煮粥的水量少一些；3、粥开了之后把豆浆倒进饭锅里搅一搅煮一会就好了。
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有缓解胃痛、润肠通便、提高免疫力等功效；可与黑豆、枇杷、板栗搭配；与蜂蜜、蕨菜相克，同食可能会引起不适；
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