| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 黄瓜 | 克 | 31千卡 | 16千卡 | ||
| 松花蛋 | 克 | 372千卡 | 200千卡 | ||
| 总量 | 380克 | 凉拌菜热量/卡路里403千卡 | |||
 热量403千卡,相当于柔软体操86分钟消耗的热量280 | |||||
1、准备所有食材。
2、把松花蛋切好，摆在盘子边。
3、把黄瓜切丝，放入中间。
4、蒜切末。
5、在调一个汁。里面放入酱油，糖，醋，味精。
6、搅拌均匀倒入黄瓜上。
7、在放入适量的辣椒油。
8、搅拌均匀就可以吃了。
黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有抗衰老、清热利水、减肥强体等功效；可与木耳菜、苹果、墨鱼搭配；与猕猴桃、圆白菜、菠菜相克，同食可能会引起不适；
松花蛋的热量200千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有凉肠、泻热、清凉等功效；与黄糖、片糖、红糖相克，同食可能会引起不适；
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