| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 小米 | 克 | 278千卡 | 361千卡 | ||
| 总量 | 77克 | 红枣枸杞小米粥热量/卡路里278千卡 | |||
 热量278千卡,相当于有氧运动61分钟消耗的热量275 | |||||
1、选择新鲜的小米，这样口感会更好！清洗干净后泡半个小时！
2、把红枣，枸杞清洗干净，放在一边！
3、电饭锅内放足量水，不可中途放水，烧开，再放入小米。（水沸了再放小米，是为了防止糊底，更粘稠。）煮30分钟以上，待米开花！
4、把红枣，枸杞一起放入锅里，在煮几分钟，期间要随时搅一下锅，防止粘锅。
5、放入冰糖，好啦！一碗健康食品小米粥煮好啦！
小米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁；具有养血、防止泛胃、滋阴等功效；可与红枣、凉薯、大豆搭配；与杏仁、醋相克，同食可能会引起不适；
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