| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 花生 | 克 | 851千卡 | 567千卡 | ||
| 糯米粉 | 克 | 144千卡 | 361千卡 | ||
| 总量 | 190克 | 花生糯米糊热量/卡路里995千卡 | |||
 热量995千卡,相当于平底雪橇142分钟消耗的热量420 | |||||
1、准备好食才
2、糯米粉用适量清水调匀待用.
3、花生仁放入微波炉，中火丁3-4分钟，去花生衣
4、把花生仁加适量清水，放入搅拌机搅拌好
5、把搅拌好的花生碎倒入砂锅，小火煮开
6、把糯米粉糊慢慢倒入砂锅.加糖
7、边煮边搅拌，小火煮熟即可.
花生的热量567千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素C，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有造血、促生长、降低胆固醇等功效；可与粳米、莲子、枣搭配；与黄瓜、秋黄瓜、螃蟹相克，同食可能会引起不适；
糯米粉的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有护发明目、补脑益智、延年益寿等功效；可与乌鸡、鸭肉、葡萄搭配；与鸡肉、仔鸡、苹果相克，同食可能会引起不适；
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