| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 豆腐干 | 克 | 266千卡 | 140千卡 | ||
| 总量 | 190克 | 茶香豆腐干热量/卡路里266千卡 | |||
 热量266千卡,相当于仰卧起坐33分钟消耗的热量480 | |||||
1、准备好材料；
2、锅中做适量水，放盐煮开；
3、煮开之后放入豆腐干焯煮2分钟捞出；
4、另做水煮开，放入豆腐干、花茶、酱油和红糖；
5、煮开之后转中小火继续煮20分钟左右即可。
6、茶香四溢的豆腐干就做好了，放凉吃味道更好；
7、风干两天口感更筋道；
8、可以当下酒菜，当零食也不错滴。
豆腐干的热量140千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钙，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有益中气、清热润燥、补脾益胃等功效；可与蕨菜、带鱼、白萝卜搭配；与葱、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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