| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | ||
| 总量 | 270克 | 酸奶南瓜茸热量/卡路里59千卡 | |||
 热量59千卡,相当于坐车59分钟消耗的热量60 | |||||
1、南瓜切块。
2、放入蒸锅蒸熟。
3、放入料理机加少许开水打成茸。
4、装入容器。
5、挤上酸奶用牙签划出“米”字符号。
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有通便、解鸦片毒、降血压等功效；可与排骨、墨鱼、火腿搭配；与青蟹、荞麦、小白菜相克，同食可能会引起不适；
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