| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 山药 | 克 | 285千卡 | 57千卡 | ||
| 总量 | 500克 | 蓝莓山药糕热量/卡路里285千卡 | |||
 热量285千卡,相当于踢键子57分钟消耗的热量300 | |||||
1、山药去皮隔水蒸熟加糖压成泥用磨具成形浇上蓝莓果酱汁
山药的热量57千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有养肺、健脾补肺、肾经等功效；可与薏米、杜仲、韭菜籽搭配；与鲫鱼、藻类、香蕉相克，同食可能会引起不适；
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