| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 西红柿 | 克 | 42千卡 | 16千卡 | ||
| 总量 | 332克 | 西红柿炒鸡蛋热量/卡路里141千卡 | |||
 热量141千卡,相当于倒垃圾56分钟消耗的热量150 | |||||
1、首先把鸡蛋敲进碗中，搅一搅。
2、西红柿洗净，切片（我照的不错吧？！）
3、锅烧热放油中火
4、把搅好的鸡蛋倒进去，炒一炒（记住不要炒的很老！炒的嫩一点）再倒入西红柿
5、撒盐，盖锅盖
6、开锅，盛盘！（是不是很有食欲的样子？）
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有美容护肤、润肺利咽、保护肝脏等功效；可与羊排、百合、香椿搭配；与地瓜、豆浆、甲鱼 相克，同食可能会引起不适；
西红柿的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有清热解毒、防癌、预防高血压等功效；可与山楂、圆白菜、芹菜搭配；与皮皮虾、黄瓜、海蟹相克，同食可能会引起不适；
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