| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | ||
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | ||
| 总量 | 356克 | 蔬菜粥热量/卡路里328千卡 | |||
 热量328千卡,相当于抽烟328分钟消耗的热量60 | |||||
1、胡萝卜切丝，火腿肠切丁，葱姜切末
2、把胡萝卜丝，火腿肠丁放入热油中炒
3、放入水和米饭，炖十分钟左右。出锅前放入适量的盐。
4、一款简单方便营养丰盛的蔬菜粥成完成了。
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有消除疲劳、和五脏、止渴等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有下气、促消化、增加食欲等功效；可与西瓜、香菇、大米搭配；与苹果、醋、茼蒿相克，同食可能会引起不适；
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